张洋就需要这一个月内来一波全方位定制，力求效果最大化，至于钱不钱的，多点少点能有多大来去？对他来说就是天把的差别。

“张先生，先带您转转吧。”带张洋参观的是这家私教工作室的合伙人，打过很多比赛，据说水平无限接近拿卡。

虽然没拿卡，但是要知道国内拿职业卡的就那些人，双手之数吧，这位无限接近说明水平也相当之高了。

张洋跟着这位在私教工作室里转了转。

面积自然是和商业健身房不能比，但是说一句小而美肯定是没问题的，器械区，全套悍马固定器械，自由力量器械，有氧区，爱康跑步机，登山机···

绝对全面了。

目前这家健身私教会所一共有十名男女教练，全部都是执业五年以上，各种证书齐全的专业人士，针对的会员类型也主打高收入且对自身形体健康有要求的人群。

“张先生，您对自己的要求应该是增肌吧？”合伙人和张洋闲聊道。

毕竟，张洋现在一米八的身高，一百四十斤的体重，确实需求只剩下增肌了。

“对，我目前需求是这样的。”张洋如实阐述了自己目前的需求，“我需要一个从饮食到训练的全方位计划，要保证在最短的时间内见效的那种。”

他倒是没说一个月，毕竟健身是以年为单位的，自己要是说出口只需要一个月，别人还以为自己对待健身太过于儿戏。

他们可不知道自己这一个月的效果实际是可以转化为五年的。

“您平时工作忙吗？”合伙人继续了解张洋的情况。

“每天晚上的时间都可以自己支配。”张洋道。

“那我可以为您安排三分化训练法，三天一个循环，一周每个部位可以练上两次，每个循环结束休息一天，这能够在最短时间内形成您的体型框架，也是对新手来说见效最快的方法。”合伙人道。

张洋心中衡量了一下。

欲速则不达，三天全身上下练一次对自己目前这样的纯新人来说，已经是身体可以接受的最大强度了，毕竟身体也是需要恢复的。

“可以。”张洋点点头，“你来带我可以吧？”

这家私教会所就数眼前这位水平最高，哪怕穿着衣服，张洋都能感觉到他衣服下肌肉轮廓扑面而来的冲击感。

“没问题，给您看下价格。”这位也不含糊，直奔主题。

店里的套餐有课时制，有全包制，全包包含了全方位的训练指导和饮食补剂安排，当然了，全包的价格也相当不菲，按月收费。

“先来一个月的全包试试。”张洋扫了一眼价格，贵是真贵，但是若是达到效果，也算值了。

少顷之后，张洋在店里接受了全方位的体测，看了下他目前的骨骼肌含量和体脂率，按照店里的说法，既然交钱了就要保证效果，不靠嘴说，直接数据看进步幅度。

“您目前体脂是百分之十八，相当不错的体脂，骨骼肌含量确实需要提升，不过新人都有福利期，只要计划做到位，初期进步极快。”教练拿着体侧报告，详细帮张洋分析了一下。

“百分之十八？”张洋想了想，距离月底还有二十多天的时间，在严格的饮食和训练下，降到百分之十五，应该问题不算大。

根据目前张洋的身体状况，店里做出了详细的计划，包含饮食配比，补剂，训练计划··

当晚，张洋就在店里开始了初次健身。